Symptomen burn-out

SYMPTOMEN BIJ EEN BURN-OUT

Symptomen van een burn-out tijdig herkennen én erkennen is ontzettend belangrijk. Het helpt je namelijk een burn-out te voorkomen of de kans erop aanzienlijk te verkleinen. Doe je niets? Dan riskeer je het volledig opgebrand te raken; emotioneel en lichamelijk. Hieronder vind je alle symptomen van een burn-out op een rijtje.

LICHAMELIJK SYMPTOMEN BIJ EEN BURN-OUT
• vermoeidheid, sterke vermoeibaarheid, uitputting
• niet herstellen na inspanning / inspanningsintolerantie
• gespannenheid, niet kunnen ontspannen, trillen, transpireren
• hoofdpijn, nek-/ rug-/ spierpijn
• hartklachten (kloppingen, druk, ritmestoornissen)
• bloeddrukklachten (te hoog/ te laag)
• heftig transpireren
• hyperventilatie/ benauwdheid
• maag-/ darmklachten
• verzwakte weerstand
• inslaapproblemen/doorslaapproblemen /erg lang slapen

COGNITIEVE SYMPTOMEN BIJ EEN BURN-OUT
• aandachtproblemen
• concentratieproblemen, moeite met lezen
• geheugenproblemen
• problemen met informatieverwerking en leren
• piekeren/malen
• geen beslissingen kunnen nemen
• problemen met denken, plannen en organiseren
• problemen met het scheiden van hoofd en bijzaken/ de rode  draad vasthouden
• problemen met overzicht houden en tijdsbewaking
• multitasking hapert
• vergissingen, fouten maken
• verlaagd werktempo

SYMPTOMEN IN STEMMING/EMOTIES BIJ EEN BURN-OUT
• angsten
• paniek
• grote schrikachtigheid
• geïrriteerdheid, kort lontje
• gebrek aan zelfvertrouwen
• gevoel van machteloosheid
• depressie, somberheid
• niet meer kunnen genieten
• gevoel van uitzichtloosheid, wanhoop
• nergens meer zin in hebben, tegen alles opzien
• geen interesse meer hebben
• zorgelijkheid
• schuldgevoelens

SYMPTOMEN IN GEDRAG BIJ EEN BURN-OUT
• zich voortdurend haasten
• werk mee naar huis nemen, zonder pauze doorhollen
• grenzen niet meer ervaren
• geen nee zeggen, niet genoeg delegeren
• toename roken, drinken, medicijngebruik, koffie, fastfood

SYMPTOMEN BIJ OVERSPANNENHEID

De symptomen bij overspannenheid verschillen van de symptomen bij een burn-out. Daarom heb ik deze specifieke symptomen hieronder apart voor je in kaart gebracht.

LICHAMELIJKE SYMPTOMEN BIJ OVERSPANNENHEID
• supergespannen zijn, soms zo dat je spieren pijn gaan doen
• fysieke klachten zoals nek- en schouderklachten, rugklachten, hoofdpijn, spierpijn,
maag/darmklachten, hartkloppingen, hoge bloeddruk
• gebrek aan energie
• oppervlakkig ademen door de spanning, soms hyperventilatie, duizeligheid, tintelingen
in handen of voeten of rond de mond, benauwd, gevoel op de borst
• gemakkelijk zweten, drijfnat wakker worden
• vaak moeite met inslapen of doorslapen en heel vroeg wakker worden

COGNITIEVE SYMPTOMEN BIJ OVERSPANNENHEID
• je moeilijk kunnen concentreren
• vergeetachtigheid
• piekeren en malen

SYMPTOMEN IN STEMMING/EMOTIES BIJ OVERSPANNENHEID
• labiliteit: je bent gemakkelijk emotioneel
• snel geïrriteerd zijn
• niet tegen drukte en harde geluiden kunnen, snel schrikken
• angst en paniekgevoelens